Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1
(534 оценок, среднее: 4,50 из 5)Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.
Загрузка...Жанры:
Книги из серии:
Вам понравится:
Философия без дураков. Как логические ошибки становятся мировоззрением и как с этим бороться?
Аудиокнига автора Александр Силаев. ?: 12 ч. 13 мин. 23 сек. Чтец(ы) Максим Доронин. Относится к жанрам: саморазвитие / личностный рост, логическое мышление, мировоззрение, п ...
Инструктаж. 6 способов защиты от болезни Альцгеймера
Аудиокнига автора Эльза Лествицкая. ?: 07 мин. 30 сек. Чтец(ы) . Относится к жанрам: журнальные издания, здоровье, нейробиология, о психологии популярно, психологическая конс ...
78 Страхи, которые мешают нам наслаждаться жизнью
Аудиокнига автора Анна Марчук. ?: 55 мин. 30 сек. Чтец(ы) . Относится к жанрам: истории из жизни, мотивация, саморазвитие / личностный рост, lifestyle, взаимоотношения, занимател ...
Покоривший волну
Аудиокнига автора Сергей Панч. ?: 5 ч. 51 мин. 44 сек. Чтец(ы) Пожилой Ксеноморф. Относится к жанрам: легкая проза, мотивация, саморазвитие / личностный рост, изменение судьб ...
Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации
Аудиокнига автора Дэн Брюле. ?: 7 ч. 55 мин. 38 сек. Чтец(ы) Владимир Князев. Относится к жанрам: здоровье, йога, состояния и явления психики, антистресс, борьба со стрессом, д ...
Ваш билет на экзамене жизни. 102 ответа на жизненно важные вопросы
Аудиокнига автора Анатолий Некрасов. ?: 5 ч. 36 мин. 47 сек. Чтец(ы) alexsup. Относится к жанрам: практическая психология, саморазвитие / личностный рост, социальная психология, ...
Как впустить большие деньги в свою жизнь. Подсознание для достижения целей
Аудиокнига автора Дарья Трутнева. ?: 4 ч. 30 мин. 58 сек. Чтец(ы) Вероника Райциз. Относится к жанрам: личные финансы, саморазвитие / личностный рост, как достичь цели, позити ...
Не мешай себе жить
Аудиокнига автора Марк Гоулстон. ?: 5 ч. 39 мин. 44 сек. Чтец(ы) Олег Федоров. Относится к жанрам: зарубежная психология, саморазвитие / личностный рост, состояния и явления пси ...
Вид с вершины. Как перейти от успеха к значимости
Аудиокнига автора Зиг Зиглар. ?: 4 ч. 38 мин. 34 сек. Чтец(ы) Всеволод Кузнецов. Относится к жанрам: личная эффективность, мотивация, саморазвитие / личностный рост, американ ...
От нейронов до гормонов. Современные научные знания о геронтологии и советы, как защитить свое тело и мозг от преждевременного старения
Аудиокнига автора Валерий Новоселов. ?: 8 ч. 33 мин. 57 сек. Чтец(ы) Александр Слуцкий. Относится к жанрам: анатомия и физиология, геронтология, здоровье, научно-популярная лит ...
Доказательная гинекология и немного волшебства на пути к двум полоскам
Аудиокнига автора Камиль Бахтияров. ?: 6 ч. 03 мин. 27 сек. Чтец(ы) Андрей Леонов. Относится к жанрам: акушерство и гинекология, здоровье, научно-популярная литература, популяр ...
Уютные люди. Истории, от которых на душе тепло
Аудиокнига автора Анна Кирьянова. ?: 14 ч. 41 мин. 19 сек. Чтец(ы) Людмила Пахмутова. Относится к жанрам: истории из жизни, о психологии популярно, саморазвитие / личностный рос ...
Школа Джульетты. История о победе над цейтнотом и выгоранием
Аудиокнига автора Лора Вандеркам. ?: 2 ч. 40 мин. 59 сек. Чтец(ы) Мария Абалкина. Относится к жанрам: личная эффективность, саморазвитие / личностный рост, тайм-менеджмент, и ...
Описание:
Аудиокнига автора Светлана Бронникова. ?: 5 ч. 27 мин. 56 сек. Чтец(ы) Елена Калабина. Относится к жанрам: здоровье, саморазвитие / личностный рост, борьба с вредными привычками, коррекция фигуры, патологические зависимости, пищевое поведение, похудение, правильное питание, практические рекомендации, самосовершенствование, секреты стройности. Возрастное ограничение: 12+.
Вы можете в один клик скачать полную версию аудиокниги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» в mp3 в хорошем качестве и без регистрации. Или же, выбирая подходящий Вам вариант, слушать онлайн «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1» на нашем сайте. У нас огромный выбор и хороший рекомендательный сервис, и Вы легко сможете выбрать нужную аудиокнигу в соответствии со своими предпочтениями.
Если Вы ещё не определились с выбором, то советую посмотреть разделы «Рейтингов» и «Обзоров аудиокниг» нашего сайта, там вы сможете провести время с пользой и быстро выбрать книгу или серию книг, которые Вам обязательно понравятся.
Не забывайте оставлять отзывы и ставить оценки, они помогают сделать наш рекомендательный сервис ещё лучше.
Аннотация:
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?
В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.
Станьте стройной и спокойной!
Содержание:Как читать эту книгу
Почему я это пишу
Для кого я это пишу
Благодарности
Часть I. Почему у меня лишний вес?
Глава 1. Мифология диетологии
Каковы ваши отношения с едой?
Миф первый. Важно найти «свою» диету
На самом деле. Любая диета работает. Временно
Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания
На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета
Почему система питания «Пятнашки» – диета?
Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь
На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия
Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале
На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом
Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится
На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды
Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее
На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья
Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие
Анорексия
Булимия
Приступообразное переедание
Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного
Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство
Поиск специалиста
Группы самоподдержки и соконсультирование
Тест Центра Renfrew
Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии
«Осторожный едок»
«Профессиональный едок»
«Беспечный едок»
Глава 4. Жир и гормоны
Отсроченные эффекты
«Внешние» едоки
Эмоциональные едоки
О механизмах эмоционального переедания
Глава 5. Кому мешает «лишний» вес?
Глава 6. Жир и здоровье
Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист
Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!
Глава 9. Жир и характер
1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство»
2. Скользи! Диссоциация
3. Будь совершенным! Перфекционизм
4. Не теряй ни минуты! Суета
5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения
Глава 10. Жир и родня
1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям
2. Оценивающие
3. Спутанные
4. Дистантные (Мертвые)
Глава 11. Испанский сапог диеты
1. Генетика
2. Эволюция
3. Адаптация
Глава 12. Ужас быть жирным